稽古内容

稽古について

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 カンフー映画をご覧になると迫力あるアクションや軽快な身のこなしにワクワクし、
映画を観終わったあと、なんだか自分にもカンフーがやれるような?そんな高揚感を覚えることがありませんか?
何気ない動作で相手の動きを封じる技がコミカルに表現されていることに笑いをそそられる。
そんな魅力あふれるカンフー。
 「でも?カンフーなんて実際にやれるの?」。
やれるんです。
何事も本人のヤル気、頑張る感しだい。
カンフーは出来るんです。

勝龍館道場では、中国河南省少林寺武術館へ武術留学し、厳しい修行で得て来た技を練習しています。
 いつ少林寺のお坊様(武僧)からカンフーを習えるチャンスが巡ってきても良いように。
 いつ少林寺武術館へ武術留学出来るチャンスが巡ってきても良いように。
そのチャンスが巡って来た時に備えた稽古メニューを組み立て稽古しています。

 現在道場には、子供からカンフーをはじめた拳士もいれば大人からカンフーをはじめた拳士がいます。
お父さん、お母さんと一緒にカンフーを頑張っているご家族もあります。

「常に目標を掲げ、辛い稽古を楽しいに変えて」、日々みんなで一緒に稽古を励んでいます。


 カンフー映画で体を鍛えているうちにカンフーが身についていた、というストーリーがありますね?
そうなんです。 準備運動の段階からカンフーのトレーニングは始まっているのです。

習いたての頃は、動作に慣れることで精いっぱいですが、稽古を積んで行くことで理解が進み、自然と体が動くようになって行きます。

 道場の稽古は、最初に技を習得するのに必要な柔軟やステップの基礎の練習から始めます。
基礎の稽古を積んで行くことで、しだいに柳のようにしなやかなで強靭な身体へと鍛えられて行きます。

 もちろん誰しも最初から完璧に出来るなんてことはありません。
日々、コツコツと鍛錬を積んで行くことが大切なのです。

何事も長く続けることが肝要なのです。

では、心と体の準備が出来たところで、いよいよカンフーの練習へと入って行きましょう。

 Let's☆Kung Fu!

稽古時間割り

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☆稽古前半は、基礎トレーニングとなります。

①ランニング
②ストレッチと筋肉トレーニング
③ステップ
④基本功

☆稽古後半で、乱取りや套路の稽古へ入って行きます。
⑤乱取りの稽古
⑥套路の稽古

①ランニング

①ランニング
 練習に来てすぐの体は、ぼんやりとしています。
5周ほど走り、今から運動をするよと体へ合図を送ります。
 冬場は鬼ごっこで、寒さで凍えた心と体のテンションを上げて行きます。

②ストレッチと筋肉トレーニング

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②ストレッチと筋肉トレーニング

柔軟。
柔軟性が上がるとカンフーの技の完成度が上がって行きます。

 カンフーの柔軟は、スポーツ前の準備運動としての柔軟ではなく、カンフーの技を練習するのに必要な柔軟性を養うことを目的とした内容となっています。
縦割りや横割りといった開脚や、肩回りが柔らかくなることを目指します。
 もちろん、いきなりには無理です。
例えば、開脚なら開脚するのに必要な筋肉をパーツに分けてストレッチしてゆきます。
 なにより、出来るようになろうと努力することが肝要なのです。

筋肉トレーニング。
カンフーの技を習得し易くするために必要な筋肉を鍛えることを目的とした筋肉トレーニングを行います。
腹筋、背筋、腕立て伏せはもちろん、足腰を鍛錬するのに多種多様なスクワットを行います。
カンフーには、深く屈伸したところから立ち上がってくる技があるので、足腰を鍛えることで動作がスムーズになって行きます。

③ステップ

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③ステップ
 ダッシュから始まり、細かい足捌きや助走の練習、ジャンプやステップなどを行います。

 カンフーの技の基礎的な歩法や体捌きをここで練習します。
空中での右旋回、左旋回と、カンフーらしい動作の練習がここから始まります。

④基本功

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④基本功の種類
 基本功とは、歩型や蹴り技を8回繰り返す稽古法のことで、鍛錬を続けて行くことで技が身について行きます。
同時に足腰も鍛えられて行きます。

 カンフーは、多彩な技の武術です。
その技を習得するのに「基本功(きほんこう)」という稽古を行います。
 基本功は、少林寺武術館で稽古されている練習法であり、武術留学最終試験では基本功の試験も実施されます。
勝龍館道場も少林寺武術館にならい基礎力の向上を目的とし、年に2回基本功試験を行っています。

基本功試験要綱
8級~5級
抱拳 馬歩 弓歩 虚歩 朴歩 歇歩 正?腿 外擺腿 里合腿 弾腿 踵腿 拍脚 二蹴脚
4級~1級
抱拳 馬歩 弓歩 虚歩 朴歩 歇歩 正?腿 外擺腿 里合腿 弾腿 踵腿 拍脚 二蹴脚 旋風脚 擺脚 前掃腿 後掃腿
初段
抱拳 馬歩 弓歩 虚歩 朴歩 歇歩 正?腿 外擺腿 里合腿 側?腿 弾腿 踵腿 拍脚 二蹴脚 旋風脚 擺脚 前掃腿 後掃腿 倫劈単 跟歩 挂面脚 側?腿 鶏行歩 飛脚 旋子

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