稽古時間割り ☆稽古前半は、基礎トレーニングとなります。 ①ランニング ②ストレッチと筋肉トレーニング ③ステップ ④基本功 ☆稽古後半で、乱取りや套路の稽古へ入って行きます。 ⑤乱取りの稽古 ⑥套路の稽古