☆稽古前半は、基礎トレーニングとなります。

①ランニング
②ストレッチと筋肉トレーニング
③ステップ
④基本功

☆稽古後半で、乱取りや套路の稽古へ入って行きます。
⑤乱取りの稽古
⑥套路の稽古